春分節(jié)氣，養(yǎng)生貴在“平衡”
“春分者，陰陽(yáng)相半也。故晝夜均而寒暑平。”一個(gè)“分”字道出了晝夜、寒暑的界限，春分節(jié)氣處在春季的中間，將春季一分為二。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載，“陰平陽(yáng)秘，精神乃治”，意思是說(shuō)陰精內(nèi)守，陽(yáng)氣固密不散，陰陽(yáng)雙方保持動(dòng)態(tài)平衡，才能使人精神充沛。
春分節(jié)氣的養(yǎng)生，要注意“陰陽(yáng)平衡”的原則。在膳食的搭配上要盡量做到多樣化，可以根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)進(jìn)行飲食搭配。如在吃鴨肉、海魚等寒性食物時(shí)，可以搭配蔥、姜等熱性食物，來(lái)平衡食物的寒熱屬性。
另一方面，春季肝氣旺盛，加上春分前后雨水漸多，濕氣漸增，易損傷脾胃，因此在食物的選擇上應(yīng)做到“減酸增甘”及“健脾化濕”，也就是要多吃甘味、健脾的食物，如大棗、薏苡仁、芡實(shí)等。
在精神調(diào)養(yǎng)方面，要做到心平氣和，保持輕松愉快、樂觀的情緒，安養(yǎng)神氣，與春分的“陰陽(yáng)平衡”特點(diǎn)相適應(yīng)，切忌大喜大悲、情緒波動(dòng)劇烈。
春分節(jié)氣最易出現(xiàn)這些問(wèn)題
1.睡不好
一些疾病易在春分、秋分、夏至、冬至四個(gè)節(jié)氣發(fā)作，中醫(yī)稱之為“二至病”和“二分病”。在季節(jié)變化的節(jié)點(diǎn)，日照、氣候變化會(huì)影響人體內(nèi)分泌代謝，一些體弱或有基礎(chǔ)疾病的人尤其敏感，也更容易誘發(fā)或加重睡眠障礙。特別是一些體虛陽(yáng)氣不足或肝郁陽(yáng)氣郁滯的患者，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為腦供血不足的患者，由于春天陽(yáng)氣生發(fā)，末梢血液供應(yīng)增多，腦部供血可能更顯不足，就會(huì)加重睡眠障礙。
2.情緒不穩(wěn)定
春分后白晝變長(zhǎng)，人們活動(dòng)增加，易有春困的感覺，加之人體陽(yáng)氣隨著自然界的變化而波動(dòng)，影響肝氣，人易出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定的情況。
可以通過(guò)早睡早起、調(diào)整運(yùn)動(dòng)量來(lái)改善，飲食方面要多吃些綠葉蔬菜，適當(dāng)喝些玫瑰花或菊花茶，以疏肝解郁或疏散風(fēng)熱，提振精神。
3.血壓易波動(dòng)
春分節(jié)氣氣溫變化較大，血壓易波動(dòng)，容易誘發(fā)心絞痛、中風(fēng)等病癥，故心腦血管病患者不應(yīng)盲目停藥或減藥。
4.腹痛腹瀉
中醫(yī)認(rèn)為，春季人體脾胃比較弱，易出現(xiàn)腹痛腹瀉的癥狀。大風(fēng)天應(yīng)少到戶外，做菜時(shí)可加干姜或生姜。
5.傳染疾病
春季疾病多發(fā)，尤其是一些傳染病，如流感、麻疹、腮腺炎等。應(yīng)注意，家庭永遠(yuǎn)是預(yù)防傳染病的第一道防線。家人要有防病意識(shí)，提前了解疾病的防治知識(shí)。另外要提前做好預(yù)防接種，如流感疫苗、流腦疫苗等。
6.感冒流涕
春分之后我國(guó)大部分地區(qū)風(fēng)多、風(fēng)大，人容易感冒流涕，要多鍛煉身體，增強(qiáng)免疫力。
春分之后，養(yǎng)生記住“三個(gè)三”
1.吃“三香”
（1）吃香椿
中醫(yī)認(rèn)為，香椿味苦，性寒，有清熱解毒、健胃理氣功效。而且春分這個(gè)時(shí)候的香椿，香味濃郁，鮮嫩清脆，口感和營(yíng)養(yǎng)都是最好的，可以起到醒脾、開胃的作用。需要提醒的是，香椿需要先焯一下再食用。
（2）吃香菇
春分以后，人體新陳代謝旺盛，激素尤其是生長(zhǎng)激素分泌增多，是孩子長(zhǎng)個(gè)子的最佳時(shí)段。眾所周知，長(zhǎng)個(gè)子離不開維生素D。怎樣攝取呢？建議大家吃點(diǎn)香菇飯。
（3）吃油麥菜
春季睡不好，可以吃點(diǎn)油麥菜。油麥菜具有清燥潤(rùn)肺等功效，是一種低熱量、高營(yíng)養(yǎng)的蔬菜，長(zhǎng)期適量食用，有助于睡眠。
2.喝“三茶”
春季，人容易出現(xiàn)各種身體“小毛病”，喝這三種茶來(lái)緩緩。
（1）杭白菊降火茶
春夏季節(jié)，身體很容易上火。如果是肝火旺，可以選擇菊花茶。喝菊花茶的時(shí)候，可加幾粒枸杞，也就是菊花枸杞茶。菊花有貢菊、雪菊、杭白菊等不同品種，其中杭白菊降火功能更強(qiáng)。
（2）百合補(bǔ)水茶
百合是補(bǔ)水的佳品，可以買回家煮水喝，給身體補(bǔ)補(bǔ)水。先用沸水煮一下干百合，10分鐘后即可飲用。這樣制作出來(lái)的百合茶很清淡，可以當(dāng)水喝，不過(guò)脾胃虛寒的人不宜喝太多。
（3）檸檬醒神茶
自制蜂蜜檸檬茶物美價(jià)廉，可幫助提神醒腦。
選兩個(gè)中等大小的檸檬，用鹽水洗凈瀝干后切片，找一個(gè)小玻璃罐，一層檸檬一層蜂蜜，直到鋪滿整罐。然后密封放入冰箱，隨喝隨取即可。若怕苦，可以把籽去掉，另外蜂蜜檸檬茶不宜用過(guò)熱的水沖泡，用溫水即可，水太熱會(huì)破壞維生素C。
3.捂“三處”
“春捂秋凍、不生雜病”，尤其是對(duì)老人，“春捂”很重要。
（1）捂腳：換上薄襪子，但不要過(guò)早穿單鞋。
（2）捂肚：穿純棉內(nèi)衣，把內(nèi)衣束到褲子里，這樣能防止肚子受涼引起的腹痛、腹瀉等癥狀。
（3）捂背：保持背部溫暖可預(yù)防疾病，減少受涼、感冒或患肺炎。
???????????????????????????????????????????（本文內(nèi)容由健康時(shí)報(bào)編輯王楠選編）
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