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春分節(jié)氣,，養(yǎng)生貴在“平衡”

“春分者，陰陽相半也,。故晝夜均而寒暑平,。”一個(gè)“分”字道出了晝夜,、寒暑的界限,，春分節(jié)氣處在春季的中間，將春季一分為二,。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載,，“陰平陽秘，精神乃治”,，意思是說陰精內(nèi)守,，陽氣固密不散，陰陽雙方保持動(dòng)態(tài)平衡,，才能使人精神充沛,。

春分節(jié)氣的養(yǎng)生，要注意“陰陽平衡”的原則,。在膳食的搭配上要盡量做到多樣化,，可以根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)進(jìn)行飲食搭配。如在吃鴨肉,、海魚等寒性食物時(shí),，可以搭配蔥、姜等熱性食物,，來平衡食物的寒熱屬性,。

另一方面，春季肝氣旺盛,，加上春分前后雨水漸多,，濕氣漸增，易損傷脾胃,，因此在食物的選擇上應(yīng)做到“減酸增甘”及“健脾化濕”，也就是要多吃甘味、健脾的食物,，如大棗,、薏苡仁、芡實(shí)等,。

在精神調(diào)養(yǎng)方面,，要做到心平氣和，保持輕松愉快,、樂觀的情緒,，安養(yǎng)神氣，與春分的“陰陽平衡”特點(diǎn)相適應(yīng),，切忌大喜大悲,、情緒波動(dòng)劇烈。

春分節(jié)氣最易出現(xiàn)這些問題

1.睡不好

一些疾病易在春分,、秋分,、夏至、冬至四個(gè)節(jié)氣發(fā)作,，中醫(yī)稱之為“二至病”和“二分病”,。在季節(jié)變化的節(jié)點(diǎn)，日照,、氣候變化會影響人體內(nèi)分泌代謝,，一些體弱或有基礎(chǔ)疾病的人尤其敏感，也更容易誘發(fā)或加重睡眠障礙,。特別是一些體虛陽氣不足或肝郁陽氣郁滯的患者,，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為腦供血不足的患者，由于春天陽氣生發(fā),，末梢血液供應(yīng)增多,，腦部供血可能更顯不足，就會加重睡眠障礙,。

2.情緒不穩(wěn)定

春分后白晝變長,，人們活動(dòng)增加，易有春困的感覺,，加之人體陽氣隨著自然界的變化而波動(dòng),，影響肝氣，人易出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定的情況,。

可以通過早睡早起,、調(diào)整運(yùn)動(dòng)量來改善，飲食方面要多吃些綠葉蔬菜,，適當(dāng)喝些玫瑰花或菊花茶,，以疏肝解郁或疏散風(fēng)熱,，提振精神。

3.血壓易波動(dòng)

春分節(jié)氣氣溫變化較大,，血壓易波動(dòng),，容易誘發(fā)心絞痛、中風(fēng)等病癥,，故心腦血管病患者不應(yīng)盲目停藥或減藥,。

4.腹痛腹瀉

中醫(yī)認(rèn)為，春季人體脾胃比較弱,，易出現(xiàn)腹痛腹瀉的癥狀,。大風(fēng)天應(yīng)少到戶外，做菜時(shí)可加干姜或生姜,。

5.傳染疾病

春季疾病多發(fā),，尤其是一些傳染病，如流感,、麻疹,、腮腺炎等。應(yīng)注意,，家庭永遠(yuǎn)是預(yù)防傳染病的第一道防線,。家人要有防病意識，提前了解疾病的防治知識,。另外要提前做好預(yù)防接種,，如流感疫苗、流腦疫苗等,。

6.感冒流涕

春分之后我國大部分地區(qū)風(fēng)多,、風(fēng)大，人容易感冒流涕,，要多鍛煉身體,，增強(qiáng)免疫力。

春分之后,，養(yǎng)生記住“三個(gè)三”

1.吃“三香”

（1）吃香椿

中醫(yī)認(rèn)為,，香椿味苦，性寒,，有清熱解毒,、健胃理氣功效。而且春分這個(gè)時(shí)候的香椿,，香味濃郁,，鮮嫩清脆，口感和營養(yǎng)都是最好的,，可以起到醒脾,、開胃的作用,。需要提醒的是，香椿需要先焯一下再食用,。

（2）吃香菇

春分以后,，人體新陳代謝旺盛，激素尤其是生長激素分泌增多,，是孩子長個(gè)子的最佳時(shí)段。眾所周知,，長個(gè)子離不開維生素D,。怎樣攝取呢？建議大家吃點(diǎn)香菇飯,。

（3）吃油麥菜

春季睡不好,，可以吃點(diǎn)油麥菜。油麥菜具有清燥潤肺等功效,，是一種低熱量,、高營養(yǎng)的蔬菜，長期適量食用,，有助于睡眠,。

2.喝“三茶”

春季，人容易出現(xiàn)各種身體“小毛病”,，喝這三種茶來緩緩,。

（1）杭白菊降火茶

春夏季節(jié)，身體很容易上火,。如果是肝火旺,，可以選擇菊花茶。喝菊花茶的時(shí)候,，可加幾粒枸杞,，也就是菊花枸杞茶。菊花有貢菊,、雪菊,、杭白菊等不同品種，其中杭白菊降火功能更強(qiáng),。

（2）百合補(bǔ)水茶

百合是補(bǔ)水的佳品,，可以買回家煮水喝，給身體補(bǔ)補(bǔ)水,。先用沸水煮一下干百合,，10分鐘后即可飲用。這樣制作出來的百合茶很清淡,，可以當(dāng)水喝,，不過脾胃虛寒的人不宜喝太多,。

（3）檸檬醒神茶

自制蜂蜜檸檬茶物美價(jià)廉，可幫助提神醒腦,。

選兩個(gè)中等大小的檸檬,，用鹽水洗凈瀝干后切片，找一個(gè)小玻璃罐,，一層檸檬一層蜂蜜,，直到鋪滿整罐。然后密封放入冰箱,，隨喝隨取即可,。若怕苦，可以把籽去掉,，另外蜂蜜檸檬茶不宜用過熱的水沖泡,，用溫水即可，水太熱會破壞維生素C,。

3.捂“三處”

“春捂秋凍,、不生雜病”，尤其是對老人,，“春捂”很重要,。

（1）捂腳：換上薄襪子，但不要過早穿單鞋,。

（2）捂肚：穿純棉內(nèi)衣,，把內(nèi)衣束到褲子里，這樣能防止肚子受涼引起的腹痛,、腹瀉等癥狀,。

（3）捂背：保持背部溫暖可預(yù)防疾病，減少受涼,、感冒或患肺炎,。

???????????????????????????????????????????（本文內(nèi)容由健康時(shí)報(bào)編輯王楠選編）