提起“2.45億”,，大家會想到什么,？
《中國心血管健康與疾病報告2021》顯示，我國高血壓患病人數(shù)約為2.45億,。在18歲-34歲的青年人群中,，高血壓患病率超過10%，且呈上升趨勢,。
作為最常見的慢性病之一,，高血壓被稱為“無聲殺手”，最主要的危害是導(dǎo)致心腦腎等重要器官的損害,，甚至危及生命,。
研究證明，控制好血壓,，可減少40%-50%的腦卒中,、15%-30%的心肌梗死和50%的心力衰竭發(fā)病風(fēng)險。
因此,，提高對高血壓的認(rèn)識,，盡早發(fā)現(xiàn)、預(yù)防,、及時治療非常重要,。
體檢血壓高是否就確診高血壓？
如果體檢血壓高
是否就確診高血壓,？
首先,，我們看看血壓正常值：
90mmHg<收縮壓<140mmHg
60mmHg<舒張壓<90mmHg
如果血壓在短時間內(nèi)突然升高，而后自行恢復(fù)正常,，稱為一過性高血壓,。
一過性高血壓可能由生理性因素引起，如激烈運動,、情緒激動,、飲酒、喝咖啡以及精神壓力大等,，此時不用過于擔(dān)心,，建議在休息過后,，人在安靜時再次測量血壓。
如未使用降壓藥物的情況下,，非同日3次測量血壓都超過140/90mmHg,，可診斷為高血壓，這時就需要開始生活方式干預(yù)和藥物治療,。
臨界高血壓要不要吃降壓藥,？
臨界高血壓，即血壓正常高值,，范圍在收縮壓120~130mmHg,，舒張壓80~89mmHg之間。
這部分人群,，改善生活方式是最基本的預(yù)防和治療措施,。通過科學(xué)的生活方式干預(yù)，例如低鹽飲食,、積極運動,、戒煙酒等，一般情況下不會發(fā)展為高血壓,。
但某些高血壓高風(fēng)險人群,，也可能需要藥物降壓，以及綜合防控,，才能延緩病情進(jìn)展為高血壓,。
血壓控制好了
患者可以自行減藥或停藥嗎,？
自行減藥,、停藥是十分危險的,。
目前只有極少數(shù)患者在血壓控制理想后可以停藥,，這部分患者多為繼發(fā)性高血壓、一過性高血壓,，存在治愈的可能,，當(dāng)把導(dǎo)致高血壓的病因解除后,，就能夠在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行停藥或者減藥,。
但絕大多數(shù)高血壓患者是原發(fā)性高血壓,，病因不明，需要終生服用降壓藥,。如果擅自減藥,、停藥，血壓會再次升高,，甚至比正常服藥的人群更早出現(xiàn)并發(fā)癥,。
做好6件事預(yù)防高血壓
1、限制鈉鹽攝入
高鹽飲食與高血壓的關(guān)系非常密切。目前,，《健康中國行動（2019—2030年）》和《中國居民膳食指南（2022）》均倡導(dǎo)人均每日食鹽攝入量≤5克。因此,，建議大家控制每日食鹽量,，并且選用低鈉鹽。
同時對醬油,、辣椒醬等調(diào)味料也要保持謹(jǐn)慎,，因為這些調(diào)味醬也加入了不少鹽分，不可過多食用,。
2,、減輕體重
超重和肥胖可促使血壓上升，增加患高血壓的風(fēng)險,。腹型肥胖可能與高血壓有更強(qiáng)的相關(guān)性,，建議超重和肥胖者減輕體重。
3,、控制血脂異常
中國的高膽固醇血癥患病率和低密度脂蛋白膽固醇升高患病率在男女人群中均有不斷升高趨勢,。血中游離脂肪酸的增加可反射性地引起血壓上升。因此,，控制血脂水平對預(yù)防高血壓很重要,。
4、適量運動
適量運動可降低交感活性,，緩解緊張壓力,，減輕體重，降低高血壓發(fā)生率,。
大家可根據(jù)自身條件每天堅持進(jìn)行適量有氧運動,、進(jìn)行肌肉力量練習(xí)和柔韌性練習(xí)，每周5次左右,，每次不少于30分鐘,。運動強(qiáng)度以中等強(qiáng)度為主，比如可以打球,、跑步,、騎車、游泳,、跳繩,、跳操、快走等等,。
5,、戒煙、戒酒
中度以上的飲酒是高血壓發(fā)病危險因素之一,。研究表明,，平均每天飲白酒大于50毫升（含酒精24克,，即2個標(biāo)準(zhǔn)杯) 比不飲酒者收縮壓和舒張壓分別高3~4毫米汞柱和1~2毫米汞柱，且血壓上升的幅度隨飲酒量的增加上升,。
吸煙是心血管病的四大危險因素之一,，它可以使高血壓發(fā)生率增加，高血壓的合并癥如冠心病,、卒中分別增加2倍和1倍,。
6、保持心理平衡
長期精神緊張或焦慮,、抑郁狀態(tài)可增加高血壓的患病風(fēng)險,，應(yīng)保持積極樂觀的心態(tài)，避免負(fù)面情緒,，必要時積極接受心理干預(yù),。
這些誤區(qū)千萬別踩
誤區(qū)一：血壓降得越快、越低越好
除高血壓危象外,，降壓治療應(yīng)緩慢進(jìn)行,，使血壓在4～12周達(dá)標(biāo)。降壓速度過快,，反而可能使已經(jīng)適應(yīng)長期高灌注壓的高血壓患者因為不適應(yīng)而出現(xiàn)頭暈,，引發(fā)對降壓治療的懷疑。
如果血壓降得太低,，會導(dǎo)致大腦血流灌注不足,，甚至誘發(fā)腦卒中。因此,，降壓治療不能過急,、過度。
誤區(qū)二：頻繁更換降壓藥物
大多數(shù)長效降壓藥物需要連續(xù)服用2～4周才能充分發(fā)揮降壓效果,，達(dá)到最大療效,。因此，要遵從醫(yī)囑,，服藥一段時間后再評估降壓效果,。
誤區(qū)三：保健品能治療高血壓
有些患者認(rèn)為西藥副作用大，不愿意長期服用,，盲目依賴保健品降壓,。實際上，現(xiàn)在許多商家夸大養(yǎng)生療法和保健食療的療效,，說其可以代替藥物治療,，這都是錯誤的。
誤區(qū)四：沒有癥狀就沒有問題
血壓升高會導(dǎo)致頭痛、頭暈,、頭脹等不適癥狀,，但有些患者高血壓病程長，身體已經(jīng)耐受不適,，因此可能并沒有什么感覺,。
需要強(qiáng)調(diào)的是，沒有不適不代表升高的血壓對身體沒有危害,，等到發(fā)生了心肌梗死、腦梗死,、腦溢血等并發(fā)癥的時候已然為時已晚,。
來源：湖北疾控、央視財經(jīng),、廣東衛(wèi)生在線,、健康潛江
主辦：棗莊市疾病預(yù)防控制中心 地址：山東省棗莊市薛城區(qū)六盤山路669號
業(yè)務(wù)咨詢電話：0632-3255857 傳真：0632-3257653
魯公網(wǎng)安備 37040302000427號