焦慮,、煩躁、情緒差
晚上睡眠困擾大
這份助眠攻略
陪你一起面對高考
自信向前
特別提醒各位考生：
考前不要熬夜,。熬夜會打亂生物鐘,，破壞睡眠節(jié)律，嚴(yán)重時導(dǎo)致睡眠時間不足,、質(zhì)量不佳等,，進(jìn)而容易造成人體抵抗力下降、注意力不集中,、視力不佳,、情緒差等問題。
了解睡眠誤區(qū)
誤區(qū)一：做夢代表沒睡好
人都會做夢,，夢大約占每天睡眠時間的 1/5,。一般情況下，人一夜會做 4～6 個夢,。在過度疲勞,、生病,、面臨困境或重大變動、焦慮,、緊張等情況下,，更容易做夢。所謂的“一夜無夢”,，只是我們不記得自己做過夢,。不過，如果經(jīng)常覺得“夜長夢多”,，則是睡眠質(zhì)量不高的信號,。如果噩夢過多，經(jīng)常被嚇醒,，可能與疾病有關(guān),，應(yīng)及時就醫(yī)。
誤區(qū)二：越早上床越容易睡著
養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣非常重要,，可以有效減少失眠的發(fā)生,。不要讓自己過度關(guān)注睡眠，不要過早躺床上等瞌睡,，最好等自己有睡意了再躺到床上,，從而建立一種躺到床上就想睡覺的條件反射。
來源：健康中國
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