8月8日，迎來二十四節(jié)氣中的第十三個(gè)節(jié)氣——立秋,。立秋也是進(jìn)入秋季的第一個(gè)節(jié)氣,，意味著秋天即將到來。立秋后氣溫并未下行,，此時(shí)早晚溫度逐漸降低,，但中午依然炎熱,。要及時(shí)增減衣物，注意防暑降燥,。
立秋后肺最脆弱
養(yǎng)生重點(diǎn)是潤肺
立秋后空氣逐漸干燥,，肺喜潤而惡燥，因此,，此時(shí)最容易造成肺的損傷,！北京中醫(yī)藥大學(xué)教授李志剛曾在健康時(shí)報(bào)刊文表示，秋季干燥是傷害肺臟的一個(gè)主要原因,，而呼吸道系統(tǒng)又是一個(gè)開放的器官,，從鼻腔到氣管，再到肺部,，秋季干冷的空氣一旦侵害,，就容易損傷黏膜，引發(fā)呼吸道病變,。所以說,，秋燥傷肺。李志剛教授表示,，秋季養(yǎng)生重點(diǎn)就是潤肺,。①立秋記住8個(gè)養(yǎng)生重點(diǎn)
李志剛教授指出,，立秋之后不比夏季,，秋風(fēng)吹出些許寒意，此時(shí)更是溫軟腸胃的關(guān)鍵時(shí)刻,，千萬不要貪吃各種油膩辛辣的食品,。飲食上多吃些芝麻、核桃,、糯米,、蜂蜜、雪梨,、甘蔗,、酸奶等。為了益胃生津,，喝些粥更好,。①中國中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師楊國華2010年在健康時(shí)報(bào)刊文表示,，立秋后西瓜就別吃了,，因?yàn)槲鞴线^于寒涼，立秋后食用,，容易誘發(fā)腹瀉,。②飲食方面重點(diǎn)放在滋陰潤燥上,，多吃清脆爽口的果蔬,，比如梨、藕,、葡萄,、荸薺等。②李志剛教授表示,，還可以增加運(yùn)動(dòng)量來發(fā)汗，緩解燥邪,。對(duì)于老年人來說,，做些舒緩的運(yùn)動(dòng)，比如太極拳,、五禽戲,、八段錦、慢跑,、呼吸操,、快步走，都是不錯(cuò)的選擇,，但運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不要太大,，只要達(dá)到微微發(fā)汗的程度就好。①江蘇省中醫(yī)院治未病科副主任中醫(yī)師周青在其醫(yī)院公眾號(hào)刊文表示,，早睡可以避免秋天肅殺之氣，早起有助于肺氣的舒展,，對(duì)預(yù)防秋冬季節(jié)呼吸道病變大有裨益,。一般來說，秋季以晚9-10點(diǎn)入睡,、早晨5-6點(diǎn)起床為宜,。除了做到早睡早起，還應(yīng)爭(zhēng)取每天午睡半小時(shí),。③秋天就別再過于貪涼風(fēng)，最好避免皮膚直接被風(fēng)吹,，尤其是敏感的面部和脖子等處的皮膚,，不妨用絲巾遮擋一下脖子。“立秋一日,，水冷三分”,，立秋過后，隨著天氣逐漸轉(zhuǎn)涼,，在居家環(huán)境中尤其是夜間,，需注意房間溫度③?？照{(diào)不要開得過低,，必要時(shí)適當(dāng)關(guān)窗保暖。民間素有立秋“貼秋膘”一說,，首選吃肉。但現(xiàn)如今夏天有冷氣空調(diào),，大多數(shù)的人已少有苦夏的經(jīng)歷,。此時(shí)，患有胃腸道,、高血脂等疾病的人群,，不宜攝入太多肉食，仍應(yīng)遵循平衡膳食原則,，重點(diǎn)保證新鮮蔬菜水果攝入,，保證足量飲水。③
立秋后,，8月10日將進(jìn)入今年三伏中的末伏,。立秋遇上末伏，還要留意防好這些病,。上海遠(yuǎn)大心胸醫(yī)院主任醫(yī)師孫寶貴2017年接受新民晚報(bào)采訪時(shí)指出，“秋老虎”悶熱,、高溫的天氣,，會(huì)使人體大量出汗，體內(nèi)水分流失,，血液黏稠度升高,，致使發(fā)生血栓、心梗等心血管疾病,。④雖然已到立秋，但并不意味著就告別了暑熱,。伏天人體能量消耗大,，免疫力下降，甚至不少人頭伏、中伏都沒有被暑熱擊倒,，但末伏時(shí)卻撐不住了,。復(fù)旦大學(xué)附屬兒科醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師時(shí)毓民曾在健康時(shí)報(bào)刊文表示,，初秋暑熱未退,，濕氣當(dāng)令，此時(shí)人體的胃腸功能經(jīng)過一個(gè)盛夏的消磨,，正處于一年四季中的最為脆弱時(shí)期,，尤其是老人和小孩,，容易出現(xiàn)脾胃失調(diào),、消化不良等，嚴(yán)重的甚至會(huì)導(dǎo)致腸道傳染病的發(fā)生,，如秋季腹瀉,。⑤立秋時(shí)節(jié),，容易出現(xiàn)風(fēng)燥感冒,。除了有一般感冒的癥狀，即頭疼,、咽喉腫,、鼻塞外，一個(gè)比較明顯的區(qū)別是“干”,，咽喉干,、嗓子緊，連咳嗽都是干咳,，少痰或無痰,。⑥山東煙臺(tái)毓璜頂醫(yī)院變態(tài)反應(yīng)科主任醫(yī)師孫月眉2014年在健康時(shí)報(bào)刊文表示,，立秋后,，因?yàn)楸侨⒘魈?、噴嚏,、鼻癢、眼癢,、咽癢就診的患者劇增,，有的還伴有咳嗽、喘息,、胸悶,、憋氣等哮喘癥狀。如果有反復(fù)的鼻塞流涕噴嚏和咳嗽的癥狀，不要誤以為是感冒,，應(yīng)該到變態(tài)反應(yīng)科看看是否是過敏導(dǎo)致的鼻炎和哮喘,。⑦立秋之后,，一方面暑濕蒸騰,，另一方面夜間寒氣漸漸襲人，因此極易發(fā)生外寒內(nèi)濕的關(guān)節(jié)痛癥,。許多患者夏天對(duì)著空調(diào)吹沒事,，立秋過后，電風(fēng)扇就能把骨頭吹疼,。要注意關(guān)節(jié)的適度避風(fēng),、保暖。來源：健康時(shí)報(bào)
魯公網(wǎng)安備 37040302000427號(hào) 備案證編號(hào)：魯ICP備11024087號(hào)-1